na jakie

Witam. Pisałem dzisiaj z jedną osobą która twierdzi zawzięcie że jeżeli ma się w obwodzie ramienia np 45 cm lub 46, to że nie możliwe jest to bez dopingu? Dużo czytałem na ten temat i podobny i jak sądzicie, czy można rozbudować ramię do tych 45-46 cm naturalnie? Dieta,lata treningów,suplementy? Jakie jest wasze zdanie na ten temat.

2x2 kaps albo 4 kaps dziennie, jeśli biegam co 2 dzień w okolicach 21? Jak to podzielić na jakie godziny?

[...] za mało regeneracji lub za mało jesz(wiem że już raz to napisałem). Ale Ty już pewnie sobie wkręciłeś że robisz za mało serii na biceps albo masz złe połączenie partii albo jakieś w ch** wie jakie inne skomplikowane rozwiązanie kiedy sprawa jest prosta do tego stopnia że prostsza już być nie może. Dlatego Traktor napisał Ci właśnie te podstawowe [...]

[...] co 2 dni hantla 12 kg i do tego pompki. Wyciskał hantle na jedna i drugą rękę trochę na triceps i pompki z szeroko i wąsko rozłożonymi rękoma. Brał do tego odżywki, ale jakieś tanie za około 25-30 zł. O dziwo jego plan działał. Po 3 miesiącach urósł bardzo dużo, aż ma rozstępy na rękach w okolicy barków. Przez 4 lata jakoś nie kręciło mnie [...]

[...] Też tak liczę, że to kwestia ze dwóch dni na przyzwyczajenie. Właśnie zjadłem ostatni posiłek przewidziany na dziś, ale czuje, że jeszcze bym coś dołożył %-) Panowie, macie jakieś rady co do tej oliwy, bo dziś miałem w brzuchu dość ostre jazdy %-) Orzechy? Siemię? Olej lniany (jak smakuje, bo nigdy go nie piłem/widziałem/smażyłem)? A no i ma [...]

[...] a w dumbell swing znowu na wideo wygląda jakbym pomagał rękoma mimo że wcale ich nie angażuje :/ na koniec fota supli które myśle przydadzą mi sie przy rodzajach wysiłków jakie wykonuje, mam nadzieje że z bcaa bedę mógł cieżej cwiczyć bez obaw o regeneracje http://imageshack.us/photo/my-images/542/zdjcie0204e.jpg/ [...]

Witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa,ale czytam I czytam na temat cwiczen I diety i mam pare pytan, 1-Jakie cwiczenia sa dobre na kregoslup ktore go bardzo nie obciazaja? 2-Czy przysiady ze sztanga bardzo obciazaja kregoslup,czy z odpowiednim ciezarem smialo bede mogl robic? 3-Czy bede mogl wykonywac MC ? Czy w moim [...]

Witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa,ale czytam I czytam na temat cwiczen I diety i mam pare pytan, 1-Jakie cwiczenia sa dobre na kregoslup ktore go bardzo nie obciazaja? 2-Czy przysiady ze sztanga bardzo obciazaja kregoslup,czy z odpowiednim ciezarem smialo bede mogl robic? 3-Czy bede mogl wykonywac MC ? Czy w moim [...]

Witam. Od lutego wykonuje : Plan Armstronga, co 2 dzien pompki na poreczy, codziennie bieganie(aeroby i rozbieganie,czasem sprinty i sila biegowa), 2x w tygodniu ABS , 2x w tygodniu P90X AbRipper, cwiczenia na dol plecow po pracy z brzuchem, codzienne rozciagnie. Moim celem jets zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ [...]

[...] rzucać }:-( MC ostatnio był na prostych ale dzisiaj jw Tęskniłam za obwodami :)) Po 30 burpee myślałam, że oddechu nie złapię :-D Spyprałam się niesamowicie ale za to jakie samopoczucie ;-D i nawet czas lepszy :)) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5eff4754b3a4170991420978dfbe9c4.png zielsko: brokuł, ogórek popitka: [...]

hermann chodzi mi o troche co innego, te normy znam, ale w jakie konkretnie liczby celowac w tym przedziale. jakie hormony lepiej trzymac na dole, jakie na gorze a jakie po srodku tych norm;)

Hehe dokladnie :-) Poza tym jak patrze teraz po forach jakie ludzie zadaja pytania to - %-) Kiedys jakos ludzie sobie umieli sami radzic z takimi "problemami", a dzisiaaj z kazda p******a biegna na forum i truja dupe. Przynajmniej jest z czego sie posmiac %-)

Pokaż BTW, ile to kcal i jakie masz zapotrzebowanie. Ryż biały odpada na redukcji, chyba że paraboiled albo basmati ale to raczej okołotreningowo, ziemniaki - odpadają na 100%, z truskawkami uważaj na ilość, reszta git ;] orzechy to raczej włoskie/laskowe/arachidowe/nerkowca :)

[...] W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty na obiad kasza gryczana i wieprzowina po obiedzie jem znowu płatki owsiane a na kolacje twaróg i kasze gryczaną. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem co wybrać trening domatora czy trening siłowy bez sprzętu ? Do tego chciałbym jakieś suplementy tylko jakie i czy warto kupować na allegro?

Przysiad - nie sprawdzałem maksa, na Smithie było 6x100kg, Martwy - 2x120kg Płaska - nie sprawdzałem maksa, 6x80kg Wiosło - zależy jakie, ale koło 50-60kg. Nie mam teraz planu, ale wiem jak by wyglądał po prostu, bo chciałem robić Pon: Klata(12serii) + triceps(9-10serii) Śr: Plecy(16serii + 3-4 kaptury) + biceps(8-9serii) + tył barków(3-4serie) [...]

[...] jedno pytanie, otóz mam bardzo maly przyrost w ramionach (w 6 miesiecy skrupulatnych treningow z dieta, przyroslo mi 3 cm, a bardzo mi zalezy na ich wielkosci) moge cos robic aby popawic swoj przyrost masy? robie pierwszy raz FBW i nie wiem jakie beda efekty, skoro tylko raz cwicze je na treningu, przepraszam, ze sie tak do tego przyczepilem :)

Jesli chodzi o te FBW to nie mialem jeszcze stycznosci z takim treningiem. Znalazlem i troche zmodyfikowalem plan 2 dniowy. C Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - co tu mozna dac ? ( nie [...]

[...] lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. Szacuje że będę miał koło 20-25% lecz dokładnie będę [...]

a jakos to bylo. sie sprawdzilo co trzeba. w terenie w sumie bylem godzine ale potem nie mialem czasu wejsc na sfd. golas jakie ladne porady daje w dziale:)

Ćwiczenia techniczne na własną rękę bym odpuścił, chyba że naprawdę mocny się w tym czujesz, ale z opisu to nie wynika. Powiedz jeszcze, jakie masz wyniki w głównych bojach siłowych. I do czego masz dostęp, jaka siłownia, czy masz piłkę lekarską, skakankę, worek, może opona i młot, jakieś gumy treningowe?